光吃不胖,，一秒入睡,，月經(jīng)無(wú)感，皮膚細(xì)膩……這些女性眼中的“神仙體質(zhì)”是怎么練成的,？
除了遺傳因素?zé)o法改變,，我們可以通過(guò)調(diào)整生活方式來(lái)改善體質(zhì),。
不長(zhǎng)肉 光吃不胖
北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉：夏季是最佳的減肥季節(jié)，除了健康飲食和合理運(yùn)動(dòng),，培養(yǎng)減肥好習(xí)慣,，有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
睡眠不足的人容易肥胖,，夏季養(yǎng)成午睡或者冥想的習(xí)慣有助于減脂,。午睡時(shí)間30分鐘左右即可。
及時(shí)補(bǔ)充水分有助于減脂。建議準(zhǔn)備一些涼白開,，或做些常溫的冷泡茶,，避免口渴時(shí)總喝飲料。
如果沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),，可以靠墻站立,。持續(xù)標(biāo)準(zhǔn)站立一分鐘，就可以有效消耗熱量,。人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)@醫(yī)學(xué)減重專家陳偉
不失眠 一秒入睡
北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院姜楠：夏季酷熱難耐,，容易失眠，可以試試中藥調(diào)理,。
推薦個(gè)小藥茶方便大家居家服用,。沙參15克、麥冬9克,、百合10克,。三者混合后一起煎煮30分鐘，取藥200毫升,，每日睡前服用,，可以潤(rùn)肺清心、安神助眠,，提高免疫力,。全方藥性平和，老少皆宜,。
想要入睡快不失眠,，還要注意三點(diǎn)：規(guī)律作息，盡量做到每天固定時(shí)間起床固定時(shí)間入睡,；晚餐清淡,，不宜過(guò)飽，忌喝濃茶,；睡前避免看手機(jī)等電子產(chǎn)品。人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)@急診科姜楠
不招蚊 蚊蟲逼退
北京友誼醫(yī)院皮膚科徐宏�,。何米涌梢钥坑|角上的短毛來(lái)感應(yīng)二氧化碳,、熱量以及一些揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)，從而準(zhǔn)確地接近吸血對(duì)象,。
體溫高,、愛(ài)出汗；喘氣粗,、呼吸急促,；穿深色衣服。這三類人比較容易被蚊子叮咬。
是否被蚊子喜歡和血型無(wú)關(guān),。有效驅(qū)蚊勤洗澡先止汗,，多穿淺色衣服，把驅(qū)蚊劑噴涂在紗窗上,，廚余垃圾及時(shí)清理,，注意花盆及陽(yáng)臺(tái)積水。被咬后可以用肥皂水清洗紅腫部位,，然后涂抹風(fēng)油精,、清涼油來(lái)止癢。人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)@皮徐
不便秘 順滑通暢
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肛腸外科主任醫(yī)師任東林：夏季天氣炎熱,，水分蒸發(fā)快,，不注意補(bǔ)水就會(huì)導(dǎo)致腸道過(guò)于干燥，引發(fā)便秘,。
輕度便秘可通過(guò)生活方式改善,。多喝水，多吃富含膳食纖維的食物,，蘿卜,、芹菜、玉米促便效果較明顯,。
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,。排便不暢可以試試揉腹，順時(shí)針30下,，逆時(shí)針30下,，可以促進(jìn)排便。
還可以通過(guò)跳繩促進(jìn)血液循環(huán),，加速胃腸功能蠕動(dòng),，這對(duì)于緩解便秘十分有利。人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)@中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
不痛經(jīng) 月經(jīng)無(wú)感中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師程玲：夏天吹空調(diào),、吃冷飲,、露腰腹，很容易加重痛經(jīng),。
如果只是一個(gè)單純的比較輕癥的痛經(jīng),，告訴大家一個(gè)非常有效的小方法：可以在月經(jīng)之前，用30克生姜30克紅糖,，再加上30克的生山楂煮水喝,，能夠很好地緩解疼痛。
經(jīng)期可以通過(guò)熱敷來(lái)緩解疼痛,，多喝熱水真的有用,，如能睡前配合熱水泡腳效果更佳,。如果有器質(zhì)性病變，比如說(shuō)子宮內(nèi)膜異位癥等要及時(shí)就醫(yī),。人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)@婦科程玲主任不長(zhǎng)痘 細(xì)膩光滑山東省立醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師聶小娟：燒烤,、火鍋、小龍蝦被稱為夏日飲食三件套,，其實(shí),，這也是長(zhǎng)痘的元兇之一。
經(jīng)常吃重口味刺激性食物會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，臉上長(zhǎng)痘痘,，涂抹克林霉素磷酸酯凝膠通常可以緩解,，如果效果不是很明顯,，也可以到醫(yī)院通過(guò)紅藍(lán)光祛痘的方法進(jìn)行治療。
預(yù)防長(zhǎng)痘要少吃辣椒,、生蔥等刺激性食物,；保持皮膚的清潔，注意保濕,，避免使用含重金屬的化妝品,；不要經(jīng)常熬夜。人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)@皮膚科聶大夫
不脫發(fā) 發(fā)量驚人
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師黃青：
對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的人來(lái)說(shuō),，體內(nèi)的激素分泌就比較紊亂,，雄激素水平異常，就會(huì)影響毛囊的發(fā)育,，頭發(fā)容易脫落,。
預(yù)防脫發(fā)要善用護(hù)發(fā)產(chǎn)品。洗完頭用干發(fā)帽把頭發(fā)包裹起來(lái),，然后輕輕按壓,，吸干水分。不要在頭發(fā)很濕的時(shí)候梳頭,，先吹頭發(fā)再梳頭,，如果有點(diǎn)干燥的話可以涂點(diǎn)護(hù)發(fā)精油。經(jīng)常脫發(fā)的話,，建議把頭發(fā)剪短一點(diǎn),。人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)@黃青醫(yī)生
不生氣 樂(lè)活一生北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師李忠：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癌癥患者病前有明顯的不良心理因素影響者高達(dá)76%,，也就是說(shuō),，癌癥患者所受到的精神刺激強(qiáng)度比一般組患者要強(qiáng),。中醫(yī)認(rèn)為七情內(nèi)傷尤其是憂思不能自拔在腫瘤的發(fā)病及發(fā)展上有著重要的作用,。
學(xué)會(huì)疏泄排解不良情緒,，不能一味壓抑、克制自己,，遇到不順心的事要多向親友傾訴,，定期清理“情緒垃圾”。人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)@中醫(yī)腫瘤臨床專家李忠
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