優(yōu)秀不是行為，而是一種習慣,，需要用科學的方法重塑自我,。
在看得見的“行為習慣”下面還潛藏著“思維習慣”“情緒習慣”，
只有改變了“思維習慣”“情緒習慣”等隱性習慣,，
才能改變“行為習慣”,，進而改變我們的人生。
想早起,、想減肥,、想要每天寫日記，總是“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”,，堅持不下去。
試試“嬰兒學步式”
習慣養(yǎng)成法
我們之所以不能長久堅持做一件事情,，是因為大腦有一種機制,，它為了保證安全,，而抵觸新鮮事物，堅持維持現(xiàn)狀,。這種機制稱為“習慣引力”,。
改變現(xiàn)有的習慣，養(yǎng)成一種新的習慣,，這對大腦來說是一種“新的變化”,。大腦為了拼命抵抗這種變化，會讓你陷入“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”的狀態(tài),。
建議：試試“嬰兒學步式”習慣養(yǎng)成法。
我有一個朋友每天都寫日記,，一直堅持了10年,。我問堅持的秘訣是什么，他說“他從不勉強自己寫得很長,，哪怕寫一行也可以,，關鍵是他每天都寫。”
這種“嬰兒學步式”的一步一步邁出去的做法正是行動和堅持的精髓,。
嬰兒學步式,，是指當你開始做一件事的時候，要像嬰兒學走路那樣邁出一小步,。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷,？在開始行動之前，你的心情很沉重,�,？墒牵坏┠氵~出了第一步,，做事情的干勁就會上來，你就能不斷向前邁進了,。
也就是說,，我們把“0”變成“1”需要巨大的能量，而把“1”變成“2”,，甚至是“3”,，則并不需要花費那么大的力氣。這說明我們在開始行動時是最需要動力的,。
因此,，如果你想要慢跑，不妨先健步走一圈,；如果你想要減肥,，不妨先把午飯的飯量減半,；如果你想要在早晨5點鐘起床，不妨比以前早起15分鐘,。
只要遇到討厭的工作,、麻煩的事情、第一次做的事,，就拖到最后一刻才著手處理,。、
以15分鐘為一個單位
切分時間
拖延其實也是一種習慣,，按原因分類的話,，拖延可分為以下7種：嫌麻煩；怕失�,�,；覺得還有時間；不想被人討厭,；覺得太辛苦,；沒有自信；不想后悔,。
而觀察一下拖延癥患者,，他們的共同特征是“對眼前的工作感到很有壓力”。因為精神壓力大,，所以就會想“我現(xiàn)在不想做,，以后再做吧”，于是就開始拖延,。
建議：以15分鐘為一個單位把時間分段,。
我們通常很難擠出30分鐘或一個小時的時間，而5分鐘又太短,，什么也做不了,。15分鐘就可以著手做起事情來。
比如將那些比較瑣碎的工作雜務以15分鐘為一個單位進行分割,，逐一攻破,。設定了時間后就會產生一種緊張感，處理事情時也比較高效,。
此外,，克服拖延最重要的是停止情緒內耗，干就完了,。
我以前有位同事,，他是系統(tǒng)問題處理中心的工程師，每天要處理不斷涌來的投訴問題，常修改程序到深夜,。
在如此大的工作壓力下,，他依然精神飽滿。對于如何保持工作積極性,，他說：“我只是做了我該做的事情,。談不上喜歡還是討厭，我只是以平常心默默地去做而已,。”
當我們面對麻煩的事情和不擅長的工作時,，很容易被消極情緒壓倒。但越是在這種時候,，就越應該拿出干勁來,。
因為如果我們以消極的態(tài)度對待工作，情緒立馬就會“決堤”,，從而消耗我們的心理能量,。
因為害怕失敗而不敢行動，因為一旦被批評,、被拒絕一兩次,，我就會灰心喪氣。
我的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)
成功概率大約是3%
人們都會在慣性思維里止步不前,。我們越是長期處于已經(jīng)習慣的環(huán)境中,，就越不容易改用另一種方式思考問題。
比如在公司的早會上,，一位職員因為拿到了一個大訂單而得到了領導的表揚,。這時，其他人會怎么想,？有的人會想“太厲害了,，我可不行啊”，有的人則會想“我也要加油”,，還有的人會想“沒什么了不起的,，運氣好罷了”。
建議：改變思維習慣,，用“概率思維”獲得成功的可能,。
如果你覺得自己總是失敗，那就堅持多試幾次,，因為有時候你欠缺的不是“能力”，而是“行動”,。
我曾做過銷售工作,，每天上午從9點半開始，按照公司提供的名單，依次給有可能成為客戶的公司負責人打電話,，一直打到11點半為止,，每天大約要打50個電話。
我統(tǒng)計了一下發(fā)現(xiàn),，我每打30個電話就會有1位客戶愿意與我見面,，也就是說我的成功概率大約是3%�,；蛘呖梢哉f,，哪怕我被連續(xù)拒絕29次，接下來我也會有1次成功的機會,。
每當我想到這一點,，就會很開心，這是支撐我把電話一直打下去的動力,。不知不覺,，我就已經(jīng)簽了好幾個訂單，還得到了公司的獎勵,。
積極行動是普遍的成功法則,。有人看不到結果就會覺得“因為我沒有技術”“因為我沒有熟人”，其實更多的是因為行動不夠,。
當你積極行動時,，可能會發(fā)生意想不到的奇跡。
我想徹底改變自己,，卻又總是畏懼困難,、不敢走出舒適圈、不敢打破現(xiàn)狀,。
和自己的榜樣
成為朋友
為什么我們想改變自己,，卻無法改變呢？因為在我們的深層心理（無意識）中有一種維持“安全,、安心,、安定”等平時狀態(tài)的引力在起作用，抵抗新的變化,。此外,，我們每個人之所以成為現(xiàn)在的自己，是因為受到了來自周圍的人和環(huán)境的強烈影響,。在成長中,，如果我們能和志同道合的人一起前行，自身能力將會不斷提升,，對我們的成長大有裨益,。
建議：和自己的榜樣成為朋友,，努力趕上他。
“想繼續(xù)成長”“想擊破束縛自己的外殼”,，當你有這些想法出現(xiàn),、同時有一個榜樣在你面前時，你就會更加努力,。
19歲時,，我在電視上看到大前研一先生的一期節(jié)目。他非凡的談吐立即吸引了我,，我被他縝密的思維,、超強的語言表達能力、充滿活力的演講所傾倒,。
23歲時,，我去了大前研一先生創(chuàng)辦的職業(yè)培訓學校。
27歲時,，我參加了他開設的解決問題能力培訓班,。我讀了他寫的50多本書，也聽了他的很多場演講,。
現(xiàn)在,，我每年堅持深入研究一個主題，繼而成書出版,，這是在模仿大前研一先生的做法,。
如今70多歲的他依然不失獲取新知識的好奇心，經(jīng)常挑戰(zhàn)新形勢下的各種經(jīng)濟難題,，且在持續(xù)寫書,。我雖然與他的研究領域完全不同，但是深受他的影響,。
摘編自《65種微習慣》,，中國工信出版集團出版，[日]古川武士著,，何俊山,、何巴特譯
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