身材走形,，肚子上的贅肉越來越多,；總是睡不著,，一閉眼思緒就到處亂飄,；胸口有一口氣往外冒，總想對身邊的人發(fā)火……更年期是女性的“健康坎”,，做好五件事,，助你平穩(wěn)度過。
維持身材 絕經(jīng)后女性的腹部容易堆積脂肪,，不僅從外表看來身材走樣,，還會給腸道、卵巢帶來風(fēng)險,，對血脂和血糖的控制也非常不利,。因此，要維持好身材,，沒有運動習(xí)慣的人要養(yǎng)成健身習(xí)慣,，每天至少堅持運動30分鐘；有運動習(xí)慣的人應(yīng)適當(dāng)增加運動量,，針對腹部進(jìn)行卷腹,、平板支撐等鍛煉。
穩(wěn)定血壓 年齡增長會讓血壓問題慢慢凸顯,，令女性頭疼煩躁,，胸悶不適，還會影響夜間睡眠,。應(yīng)定期監(jiān)測血壓,，發(fā)現(xiàn)波動及時干預(yù)。
防止貧血 因為盲目減肥和錯誤養(yǎng)生,，部分女性會節(jié)食,、每天吃素，容易造成貧血,。再加上絕經(jīng)前女性月經(jīng)時多時少,，也會流失很多的血液,。應(yīng)豐富飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補充動物肝臟和血制品,，合理食用全谷物和油脂,。
調(diào)節(jié)情緒 有不良情緒時試著做些其他的事，例如泡澡,、看電視,、出門走一走，豐富退休生活,，走出狹窄圈子,，學(xué)習(xí)新鮮的知識。
注重補腎 《中華中醫(yī)藥雜志》一項研究發(fā)現(xiàn),，228例更年期患者中陰虛型占比較高,，約75%，陰陽兩虛占25%,。因此,，更年期女性要重在補腎。陰虛患者容易頭暈,、失眠,、心煩、燥熱,，宜用滋補腎陰的中藥調(diào)理,。陰陽兩虛患者怕冷又怕熱，對環(huán)境很敏感,，話少,、聲音啞，經(jīng)常溏泄,，應(yīng)先滋陰,，后溫陽，從而改善體質(zhì),。
