人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)是人民日?qǐng)?bào)健康客戶端打造的健康垂類內(nèi)容聚合平臺(tái)。2020年9月16日啟動(dòng)2000+名醫(yī)名院入駐計(jì)劃,，目前已有1000+權(quán)威醫(yī)生醫(yī)院入駐平臺(tái),。根據(jù)2021年11月人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)、百家號(hào)雙平臺(tái)運(yùn)營數(shù)據(jù),，推出優(yōu)秀科普作品,。
更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)掃右側(cè)二維碼下載人民日?qǐng)?bào)健康客戶端查看
@上海中山骨科董�,。◤�(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任董�,。�
頸椎保健多做做六個(gè)動(dòng)作
【原文摘編】第一節(jié)：點(diǎn)頭仰頭，動(dòng)作重復(fù)8次,；第二節(jié)：米字點(diǎn)頭（左上右下）,，動(dòng)作重復(fù)8次；第三節(jié)：米字點(diǎn)頭（右上左下）,，動(dòng)作重復(fù)8次,；第四節(jié)：頸部右后側(cè)拉伸，動(dòng)作重復(fù)8次,，每次維持5秒,；第五節(jié)：頸部左后側(cè)拉伸,，動(dòng)作重復(fù)8次，每次維持5秒,；第六節(jié)：聳肩活動(dòng),，動(dòng)作重復(fù)8次。建議每天進(jìn)行2~3次這些動(dòng)作,，要舒緩地進(jìn)行,，身體虛弱者量力而行。
網(wǎng)友“滿天星”：醫(yī)生教的這幾個(gè)動(dòng)作都很簡(jiǎn)單,，感覺我在辦公室就能做,，很實(shí)用。
網(wǎng)友“包子臉”：“米字點(diǎn)頭”這個(gè)動(dòng)作我經(jīng)常做,，低頭久了就會(huì)做一做,，真的很管用。
@貓大夫醫(yī)學(xué)科普（北京天壇醫(yī)院神經(jīng)介入中心主任繆中榮）
急性心梗有很多不典型癥狀
【原文摘編】急性心梗的典型癥狀是心絞痛,，但也有一些不典型癥狀：聽力下降,，視力模糊，下肢酸麻,，腳底針刺樣疼痛（急性心梗時(shí)可能引起）,，牙痛，頭痛（近段時(shí)間突發(fā)頭痛,，可能是心臟問題）,，咽喉不適和疼痛，胃口不佳,、四肢無力（有點(diǎn)像重感冒）,，性格改變（有些年齡偏大的患者發(fā)生心梗后，可能突然變得易怒,、暴躁甚至精神恍惚,、胡言亂語）等。
網(wǎng)友“山河入我心”：急性心梗真的挺可怕的,，之前身邊一個(gè)朋友就是突然倒下了,，嚇壞我了，幸虧搶救及時(shí)救過來了,。
網(wǎng)友“人間前行”：身體突然有啥不舒服了，一定不要扛著,，有些毛病都很隱匿,。
@新湘雅腫瘤黃程輝醫(yī)生（中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院腫瘤科副主任黃程輝）
兩類患者需要做基因檢測(cè)
【原文摘編】需要做基因檢測(cè)的患者：一是診斷為癌癥的患者，二是有癌癥家族史的人群,。當(dāng)家族中存在以下情況時(shí),，家族成員需考慮進(jìn)行癌癥風(fēng)險(xiǎn)方面的基因檢測(cè)：第一,，有幾個(gè)親屬相同或相關(guān)腫瘤，親屬發(fā)病年齡較低,，比如小于50歲,；第二，家族中有人患乳腺癌,、卵巢癌,、胃腸道癌、前列腺癌,、胰腺癌等遺傳因素相關(guān)的腫瘤,，也需要進(jìn)行基因篩查。
網(wǎng)友“poying”：以前對(duì)基因檢測(cè)挺抵觸的,，沒想到對(duì)于有些人來說,，還是真的有必要的。
網(wǎng)友“苦瓜煎餅”：我爺爺就是得胃癌去世的,，看來我也有必要做一個(gè)基因檢測(cè)看一看,。
@張銀剛醫(yī)生（西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張銀剛）
40歲后做四件事能儲(chǔ)存“骨量”
【原文摘編】第一，情緒樂觀,；第二,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。對(duì)于老年人來說,，運(yùn)動(dòng)要適量,，運(yùn)動(dòng)過程中避免摔倒；第三,，飲食要合理,。摒棄錯(cuò)誤的節(jié)食減肥方法；第四,，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入和吸收,，適當(dāng)多攝入蛋奶、瘦肉,、豆及豆制品等含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,。
網(wǎng)友“做超級(jí)好運(yùn)的人”：運(yùn)動(dòng)適量很重要，有的人運(yùn)動(dòng)太瘋狂,，結(jié)果身體反而不好了,。
網(wǎng)友“我是0821”：沒想到，好心情還有利于維持骨量,，第一次聽說,。
@中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)（中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)）
刷牙和飲食都能護(hù)牙
【原文摘編】建議兒童用圓弧刷牙法，成年人用水平顫動(dòng)刷牙法，里外都要刷干凈,，除了刷牙還要使用牙線,，牙間隙比較大的人群還建議用牙間隙刷。日常減少攝入糖的次數(shù)和總攝入量,，睡前更要減少含糖食物的攝入,，尤其兒童，多吃新鮮果蔬,，有利于口腔健康,。
網(wǎng)友“我愛吃栗子”：我老公刷牙1分鐘就算完事，更不用牙線,，我得給他看看這篇科普,。
網(wǎng)友“淘氣包吶”：少吃糖，尤其是糖塊,、甜點(diǎn)什么的,，尤其晚上還是督促自己少吃吧。
@成醫(yī)附二院聶曉紅（成都醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師聶曉紅）
【原文摘編】白天多喝溫開水,；晨起用淡鹽水漱口,；宜進(jìn)食清淡、富含維生素的食物,，不要吃辛辣,、腌鹵及刺激性食物，不要抽煙飲酒,；避免家里空氣太干燥,，溫度過低；適當(dāng)多喝檸檬水,、洋槐花蜂蜜,，或多食雪梨、番茄等食物,；剝一粒大蒜,，含在口中，時(shí)輕咬一下,，蒜味一出,，慢慢咽下，一粒含1小時(shí),；教師,、客服等需多用嗓子職業(yè)的患者，應(yīng)減少發(fā)聲,，讓嗓子充分休息,。
網(wǎng)友“小兔子”：最近經(jīng)常會(huì)有咽癢咳嗽的表現(xiàn),，用大蒜這個(gè)辦法沒試過，以后試一試,。
網(wǎng)友“熊熊”：既開著電暖氣，又開著加濕器,，就這樣還干得不行,，準(zhǔn)備喝點(diǎn)蜂蜜水。
下一篇