20~35歲保持年輕
保持美麗保養(yǎng)方法
多吃白菜、韭菜,、豆芽,、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸,、甜。除了飲食清淡之外多飲水,，多吃含維生素C以及維生素B的食物,，如芥菜、番茄,、黃瓜,、豌豆、木耳等,。除了合理飲食之外,，還要注意少熬夜，合理作息,，多運動,。35~40歲延緩衰老
延緩更年期保養(yǎng)方法
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物及豆制品,、新鮮蔬菜,、水果、核桃,、松仁,、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果好,，可長期服用,。注意增補含膠原蛋白的食物，比如豬蹄,、瘦肉,、魚等，以促進皮膚吸收水分,。 40歲~45歲抗氧化
抗衰老保養(yǎng)方法
多喝牛奶,、豆奶，多攝入魚,、蝦等食物,，這些食物所富含的植物雌激素可以在一定程度上彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外,，可以在醫(yī)生的指導下適當服用補養(yǎng)肝腎,、滋補氣血的藥物，如何首烏,、熟地,、黃芪等。45歲之后安穩(wěn)度過更年期
抗衰老保養(yǎng)方法
這個年齡段的女性要學會調整生活節(jié)奏,，抽時間進行適當運動和休閑,，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)是有很大幫助的,。另外,，少吃脂肪、膽固醇高的食物,，多吃一些可以補氣養(yǎng)血的食物,，比如粟米、紅薯,、魔芋,、檸檬、核桃等,。
