廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 王清海
反復(fù)做噩夢(mèng),，且醒來(lái)時(shí)會(huì)因?yàn)閴?mèng)境內(nèi)容嚴(yán)重的痛苦或影響社會(huì)功能,，這就是噩夢(mèng)障礙,，需要及時(shí)到精神科或睡眠醫(yī)學(xué)科問(wèn)診、做睡眠評(píng)估,。
噩夢(mèng)障礙按嚴(yán)重程度分為：輕度噩夢(mèng)障礙,，為平均每周少于1次；中度障礙,為每周1次或多次,，但不是每晚都發(fā)作,；重度障礙，為每晚都會(huì)發(fā)作,。急性發(fā)作持續(xù)1個(gè)月或更短,，亞急性發(fā)作持續(xù)至少1個(gè)月但不足6個(gè)月，慢性噩夢(mèng)持續(xù)6個(gè)月或更長(zhǎng),。
預(yù)防多夢(mèng),、噩夢(mèng)，建議首先要學(xué)會(huì)放下一些做不到的事情或者不愉快的事情,，力爭(zhēng)做到“心靜”,，心靜則神自安；學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo),，正確認(rèn)識(shí)多夢(mèng),，排除心理負(fù)擔(dān)，放松心情,，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度,，使其心情愉悅；在飲食上,，宜食用清淡新鮮之蔬菜,、水果；可選擇有寧心安神作用的食物,，如小米,、百合、蓮子,、桂圓,、酸棗仁等，煮水或煮粥吃等,。
