廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 王清海
反復(fù)做噩夢,，且醒來時(shí)會(huì)因?yàn)閴艟硟?nèi)容嚴(yán)重的痛苦或影響社會(huì)功能,，這就是噩夢障礙，需要及時(shí)到精神科或睡眠醫(yī)學(xué)科問診,、做睡眠評(píng)估,。
噩夢障礙按嚴(yán)重程度分為：輕度噩夢障礙，為平均每周少于1次,；中度障礙,為每周1次或多次,，但不是每晚都發(fā)作；重度障礙,，為每晚都會(huì)發(fā)作,。急性發(fā)作持續(xù)1個(gè)月或更短，亞急性發(fā)作持續(xù)至少1個(gè)月但不足6個(gè)月,，慢性噩夢持續(xù)6個(gè)月或更長,。
預(yù)防多夢、噩夢,，建議首先要學(xué)會(huì)放下一些做不到的事情或者不愉快的事情,，力爭做到“心靜”，心靜則神自安,；學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo),，正確認(rèn)識(shí)多夢，排除心理負(fù)擔(dān),，放松心情,，保持樂觀的生活態(tài)度，使其心情愉悅,；在飲食上,，宜食用清淡新鮮之蔬菜、水果,；可選擇有寧心安神作用的食物,，如小米、百合,、蓮子,、桂圓、酸棗仁等，煮水或煮粥吃等,。
