后疫情時代,，全世界都睡不好了?世界睡眠協(xié)會(World Sleep Society)與專業(yè)數(shù)字化健康管理品牌Zepp共同發(fā)布《后疫情時代的全球睡眠觀察》研究報(bào)告,。

研究通過對來自英國、美國,、意大利,、西班牙、德國和泰國的12000名受訪者的獨(dú)立調(diào)查,，力圖呈現(xiàn)在新冠疫情影響之下,，人們睡眠狀況的變化，探究造成睡眠困擾的成因和提升睡眠質(zhì)量的方法,。

研究結(jié)果顯示，在后疫情時代,，人們普遍渴望擁有更多的睡眠時間,，焦慮狀態(tài)會從白天一直持續(xù)到晚上，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,，進(jìn)而影響第二天的狀態(tài),，形成了一個惡性循環(huán)。隨著疫情帶來的工作和生活方式的改變,，睡眠習(xí)慣也隨之發(fā)生了變化,，聽音樂和冥想成為了最普遍的助眠方式。

什么讓世界夜不能寐

受訪者認(rèn)為來自外界的干擾正在剝奪他們的睡眠,。疫情影響了人們的睡眠模式,，超過三分之一的受訪者表示，他們比平時睡得更晚,，而有約20%的人稱,，他們覺得入睡更加困難。調(diào)查顯示,，在疫情期間,，受訪者平均每晚睡眠時間減少了2.7小時,，其中泰國受訪者的睡眠時間減少的最嚴(yán)重，達(dá)到了4.5小時,。

究竟什么原因?qū)е氯藗円共荒苊?有43%的受訪者認(rèn)為是工作的煩惱影響了睡眠質(zhì)量,；同時有40%的人歸因于對錢的焦慮；另外23%的人則表示,，失眠可能與對疫情的憂慮有關(guān),。

在不同國家，影響睡眠的主導(dǎo)因素也不盡相同：近一半的美國和西班牙受訪者認(rèn)為,，是科技尤其是社交媒體的發(fā)展搶占了人們的睡眠時間,；而有52%的泰國受訪者和和48%意大利受訪者認(rèn)為，這是因?yàn)樗麄兿胩?、過度焦慮,；在德國，有46%的受訪者認(rèn)為這是因?yàn)樗麄児ぷ魈嗵?；有近一半的英國受訪者則表示,，是不容樂觀的全球形勢讓他們睡不著覺。

借助可穿戴設(shè)備改善睡眠

受訪者中有60%的人表示,，借助可穿戴設(shè)備他們發(fā)現(xiàn)了自己存在睡眠不足,。可穿戴設(shè)備能幫助受訪者計(jì)算出確切的睡眠時間等多項(xiàng)數(shù)據(jù),，幫助他們改善睡眠模式,。

對此，世界睡眠協(xié)會世界睡眠日聯(lián)席主席盧爾德·德爾羅索博士表示,，健康睡眠包含三個部分,，即足夠的睡眠長度；睡眠的連續(xù)性(睡眠是否過于碎片化)和足夠讓身體得到恢復(fù)的睡眠深度,。通過追蹤睡眠,，用戶可以更好地了解這三個方面的情況從而幫助改善睡眠。

作為個人健康領(lǐng)域的領(lǐng)軍者,，Zepp的產(chǎn)品和項(xiàng)目旨在幫助用戶更好的掌控自己的睡眠,。今年8月，全新面世的Zepp E系列智能手表,，可實(shí)現(xiàn)對用戶健康狀態(tài)的分析和預(yù)警,。尤其是強(qiáng)大的睡眠跟蹤技術(shù)，可以監(jiān)測淺睡眠,、深睡眠,、快動眼睡眠(REM)和清醒時間，還能監(jiān)測白天20分鐘的小睡，并提供整體睡眠評分,，幫助用戶改善睡眠和呼吸質(zhì)量,。

音樂也是幫助睡眠的良藥，有89%的受訪者認(rèn)為睡前聽平靜的音樂有助于入眠,。調(diào)查結(jié)果顯示,，在意大利，受訪者最喜歡聽肖邦的《第二號夜曲》,；在其他五個國家,，最受歡迎的睡前曲目都是貝多芬的《月光奏鳴曲》。近日,，Zepp與瑞典創(chuàng)意大師合作推出了一款可根據(jù)用戶睡眠特點(diǎn)量身定制催眠曲的實(shí)驗(yàn)網(wǎng)站Zepp Lullaby Generator,，用戶可根據(jù)自己的睡眠模式來免費(fèi)定制個性化助眠音樂。