(健康時報記者 喬靖芳)1月22日，在由中國抗癌協會主辦,、重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院承辦的2022年世界癌癥日全國啟動儀式上,，中國抗癌協會發(fā)布了《2022年中國癌癥防治十大建議》。

正確認識癌癥

癌癥是可防,、可篩,、可治的慢性疾病。大部分癌癥是人體細胞在外界因素長期作用下,，基因損傷和改變長期積累的結果,，是一個多因素、多階段,、復雜漸進的過程,，從正常細胞發(fā)展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間。

改變不良生活方式

吸煙,、酗酒,、肥胖、壓力,、缺少運動,、不合理膳食習慣等都是癌癥發(fā)生的危險因素。戒煙限酒,、平衡膳食,、適量運動、心情舒暢可以有效降低癌癥的發(fā)生,。

密切關注致癌因素

癌癥不會傳染,，但一些與癌癥發(fā)生密切相關的細菌(如幽門螺桿菌),、病毒(如人乳頭狀病毒、肝炎病毒,、EB 病毒等)是會傳染的,。通過保持個人衛(wèi)生和健康生活方式可以預防癌癥的發(fā)生。

遠離身邊致癌物

在我們身邊有許多明確的致癌物,，例如甲醛,、黃曲霉毒、亞硝酸鹽等,。建議不食用發(fā)霉的食物,，少食用油炸和腌制的食物。

接種疫苗預防部分癌癥

HPV疫苗可預防宮頸癌,、口咽癌、肛門癌,、陰莖癌等多種癌癥,，乙肝疫苗可預防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌發(fā)生的高危因素,。接種疫苗可以避免感染相關的細菌和病毒,，建議盡早及時接種。

保持樂觀心態(tài)

好的心態(tài)是預防和抗擊癌癥,，甚至一切疾病的良藥,，積極的態(tài)度會讓你保持正常、合理的生活狀態(tài),。學會保持樂觀情緒,，振作精神。善于自我安慰,，自我解脫,。避免急躁、暴怒或郁郁寡歡,。

選擇個體化防癌體檢

三級預防能夠有效降低癌癥的發(fā)生率和死亡率,。目前技術手段可以早期發(fā)現大部分的常見癌癥，如使用胸部低劑量螺旋CT可以篩查肺癌,，超聲結合鉬靶可以篩查乳腺癌,，胃腸鏡可以篩查消化道癌等。根據個體遺傳史,、疾病史,、年齡、既往檢查結果等選擇個體化體檢項目,，是提高癌癥早診率的關鍵,。

警惕早期癥狀

癌癥的治療效果和生存時間與癌癥發(fā)現的早晚密切相關,。發(fā)現越早，治療效果越好,，生存時間越長,。當身體出現異常腫塊、持續(xù)疼痛,、痰中帶血,、無痛性血尿、大便習慣及性狀改變或帶血等癥狀時,，應及時到醫(yī)院就診,。

選擇正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化診療

規(guī)范化治療是長期臨床治療工作的科學總結，根據癌癥種類和疾病分期來決定綜合治療方案,，是治愈癌癥的基本保障,，癌癥患者要到正規(guī)醫(yī)院進行規(guī)范化治療，不要輕信偏方或虛假廣告,，以免貽誤治療時機,。

科學康復，持之以恒

科學康復治療可有效提高患者生存時間和生活質量,。癌癥康復治療包括心理康復和生理康復兩大部分,，是臨床治療必要的延續(xù)和完善。癌癥患者要正視癌癥,，積極調整身體免疫力,，保持良好身心狀態(tài)，達到病情長期穩(wěn)定,，與癌癥“共生”,。