(健康時(shí)報(bào)記者 喬靖芳)1月22日,，在由中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)主辦,、重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院承辦的2022年世界癌癥日全國(guó)啟動(dòng)儀式上，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)發(fā)布了《2022年中國(guó)癌癥防治十大建議》。

正確認(rèn)識(shí)癌癥

癌癥是可防,、可篩,、可治的慢性疾病。大部分癌癥是人體細(xì)胞在外界因素長(zhǎng)期作用下,，基因損傷和改變長(zhǎng)期積累的結(jié)果，是一個(gè)多因素,、多階段,、復(fù)雜漸進(jìn)的過(guò)程，從正常細(xì)胞發(fā)展到癌細(xì)胞通常需要十幾年到幾十年的時(shí)間,。

改變不良生活方式

吸煙、酗酒,、肥胖,、壓力、缺少運(yùn)動(dòng),、不合理膳食習(xí)慣等都是癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)因素,。戒煙限酒,、平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng),、心情舒暢可以有效降低癌癥的發(fā)生,。

密切關(guān)注致癌因素

癌癥不會(huì)傳染，但一些與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的細(xì)菌(如幽門(mén)螺桿菌),、病毒(如人乳頭狀病毒,、肝炎病毒,、EB 病毒等)是會(huì)傳染的。通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生和健康生活方式可以預(yù)防癌癥的發(fā)生,。

遠(yuǎn)離身邊致癌物

在我們身邊有許多明確的致癌物,，例如甲醛、黃曲霉毒,、亞硝酸鹽等,。建議不食用發(fā)霉的食物,，少食用油炸和腌制的食物,。

接種疫苗預(yù)防部分癌癥

HPV疫苗可預(yù)防宮頸癌、口咽癌,、肛門(mén)癌,、陰莖癌等多種癌癥，乙肝疫苗可預(yù)防乙型肝炎病毒感染,，而乙肝正是肝癌發(fā)生的高危因素,。接種疫苗可以避免感染相關(guān)的細(xì)菌和病毒,，建議盡早及時(shí)接種。

保持樂(lè)觀心態(tài)

好的心態(tài)是預(yù)防和抗擊癌癥,，甚至一切疾病的良藥,，積極的態(tài)度會(huì)讓你保持正常,、合理的生活狀態(tài)。學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀情緒,，振作精神,。善于自我安慰，自我解脫,。避免急躁,、暴怒或郁郁寡歡,。

選擇個(gè)體化防癌體檢

三級(jí)預(yù)防能夠有效降低癌癥的發(fā)生率和死亡率。目前技術(shù)手段可以早期發(fā)現(xiàn)大部分的常見(jiàn)癌癥,，如使用胸部低劑量螺旋CT可以篩查肺癌,，超聲結(jié)合鉬靶可以篩查乳腺癌,，胃腸鏡可以篩查消化道癌等。根據(jù)個(gè)體遺傳史,、疾病史,、年齡、既往檢查結(jié)果等選擇個(gè)體化體檢項(xiàng)目,，是提高癌癥早診率的關(guān)鍵,。

警惕早期癥狀

癌癥的治療效果和生存時(shí)間與癌癥發(fā)現(xiàn)的早晚密切相關(guān),。發(fā)現(xiàn)越早,，治療效果越好，生存時(shí)間越長(zhǎng),。當(dāng)身體出現(xiàn)異常腫塊,、持續(xù)疼痛、痰中帶血,、無(wú)痛性血尿、大便習(xí)慣及性狀改變或帶血等癥狀時(shí),，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。

選擇正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化診療

規(guī)范化治療是長(zhǎng)期臨床治療工作的科學(xué)總結(jié)，根據(jù)癌癥種類和疾病分期來(lái)決定綜合治療方案,，是治愈癌癥的基本保障,，癌癥患者要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范化治療,，不要輕信偏方或虛假?gòu)V告，以免貽誤治療時(shí)機(jī),。

科學(xué)康復(fù),，持之以恒

科學(xué)康復(fù)治療可有效提高患者生存時(shí)間和生活質(zhì)量。癌癥康復(fù)治療包括心理康復(fù)和生理康復(fù)兩大部分,，是臨床治療必要的延續(xù)和完善,。癌癥患者要正視癌癥,，積極調(diào)整身體免疫力，保持良好身心狀態(tài),，達(dá)到病情長(zhǎng)期穩(wěn)定,，與癌癥“共生”。